Rhumatismes : les gestes et sports à éviter

Sommaire

Rhumatismes : les gestes et sports à éviter

Téléchargez cette fiche gratuite au format pdf

  • Rédigé par des professionnels
  • Un accompagnement étape par étape
  • La liste de matériel si nécessaire
Télécharger la fiche

Les rhumatismes peuvent être engendrés ou aggravés par certains gestes quotidiens ou certains sports sollicitant fortement les articulations. Le point dans cette astuce.

1. Gestes et sports favorisant ou aggravant les rhumatismes

Les rhumatismes ont parfois pour origine la pratique de certains gestes et/ou sports. C'est ce que l'on appelle les facteurs traumatiques. Il peut s'agir :

  • de votre profession : le bâtiment par exemple, car le port de charges importantes favorise l'apparition de rhumatismes ;
  • du sport que vous pratiquez : un sport violent comme les sports de combat, l'athlétisme, etc. sollicite les articulations ;
  • ou encore de certains gestes répétés sur une même articulation, qui engendrent une fatigue articulaire.
Lire l'article Ooreka

2. Comment limiter ces gestes et sports qui favorisent les rhumatismes ?

Si vous souhaitez limiter les gestes et les sports favorisant les rhumatismes, voici quelques conseils.

Côté sport :

  • abandonnez les sports violents et privilégiez la natation, l'aquagym, la gymnastique douce, le vélo, le yoga, le Pilates, etc. ;
  • mobilisez vos articulations en douceur et augmentez très progressivement la cadence de sport par semaine.

Côté profession et gestes répétitifs :

  • évitez de taper trop longtemps à l'ordinateur ou veillez à être confortablement installé et parfaitement maintenu (accoudoirs, assise droite) ;
  • évitez de solliciter vos articulations sans échauffement : ne forcez pas dès lors que vous devez dévisser un pot, pliez les jambes pour soulever de lourdes charges, etc.

De façon plus générale, ne forcez pas et reposez-vous lorsque c'est nécessaire. Effectuez de préférence des exercices conseillés par un kinésithérapeute ou inscrivez vous à des cours pour bénéficier des conseils d'un professionnel.

Ces pros peuvent vous aider